cos na

[...] np.kwasniewski napisze w ksiazce ze zwierzecy git i niby prowadzi badania,jego syn podobno na zwierzetach w twoim artykule jest inaczej o tlusczach ktos iny powie jescze cos inego wiec tak naprade wydaje mi sie tak ze musi uplynac jescze troche czasu i wiara ktora przetestuje to na sobie ini zrobia wiecej badan moze za jakis czas dowiemy sie [...]

witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]

Właśnie kończę klasyczny cykl treningowy na masę. Dietę miałem także klasyczną Dużo węgli złożonych, mało fetu i sporo dobrej jakości białeczka. Chciałbym zrobić cykl odtłuszczający i zastanawiam się nad Low Carb, konkretnie na CKD z wariantem zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu [...]

Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo pracy przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 [...]

[...] CDK to tez zle sypiam odzywke pije gdzies o 21.00 lub najpozniej 21.30 Pierwszy raz sie spotykam sie z takim czyms ,kiedy cwiczysz?? Ja sie chcialem zapytac o cos innego. Na CKD jestem 2.5 miesiaca, schudlem jak narazie 9 kg (od 98 do 89), nie tracac na sile, znaczaco poprawiajac sylwetke i zarysy ciala (aczkolwiek jeszcze duzo [...]

[...] ładowania ..,akurat na moje potrzeby(ja nie umiem wyliczac tego zapotrzebowania na białko węgle i te takie) ,prosiłbym aby w był podzielony na 5 posiłków, i żebybyło jak najmniej takich oliwek ...itp, żeby były jajka warzywa.jakieś tuńczyki z puszki czy cos, naprawdę będę bardzo wdzieczny wręcz dozgonnie, dzięki z góry ... czekam na odpowiedzi

[...] zmieniac ale stosunek b-t pozostaje taki sam ładowanie chciałem zrobic w ta niedziele czyli 9tym dniu ale chyba poczekam do nastepnego tygodnia.... a wiec jakies sugestie? cos robie nie tak... ogólnie prosze o jakies komentaze itp a bym zapomniał... samopoczucie ok. niebyło takich jazd jak na tłuszczówce z nasyconymi ktora sie katowałem ok roku [...]

[...] jest do dzis. Na diecie wytrzymuje tydzien, max 2 tyg. a potem jem i jem... Mam problemy ze sobą, panicznie boje sie jedzenia i tego ze znow przytyje. Czasami nawet jak zjem cos malutkiego na noc (tzn np. mały kawalek szynki) to potem spac nie moge, a jak juz usne to koszmary mi sie snią... Cale moje zycie jest podporzadkowane diecie. Czasami mam [...]

w koncu doszlam do konca;) bardzo mi sie to wszystko podoba i z checia cos takiego bym zaczęła .. ale! - mieszkam z rodzicami i niestety MUSZE jeść to co oni już z ledwością sie wymiguje od tłustych posiłków itd .. mama niestety nie chce kupowac mi roznych specyfikow a ja sama na to nie mam kasy - tluszczu "na sobie" nie mam duzo bo [...]

[...] silowy po 3-5 powtorzen a ostatnie 3 tygodnie masa typowa po 10-6 powtorzen,albo masa przed sila,niewiem,co myslisz o takim treningu?a po 9 tygodniach tydzien luzu i od nowa,cos w stylu hst tyle ze jest to trening normalnie dzielony na partie,bo hst jakos mi niepasuje,bo zamierzam uwzglednic priorytet rece i barki i cwiczyc co 5 dni,a reszte co [...]

jk przeczytasz to odpowiedz czy wlasnie tak mozna manipuloweac wielkoscia blokow?,to ja wtedy uloze nowa dietke i dam do sprawdzenia,i jeszcze cos?czy powinienem robic te ladowanie po 2 tygodniach na ckd skoro przechodze na zone,robie pare dni przerwy w treningach by sie lepiej zregenerowac i moc wrocic na silke z energia do robienia masy?czy w [...]

4 tydzien na CKD i ..w sumie niezle jest . Z 96.5 kilo zbilem do 90.5 i w pasie cos kolo 6 cm, mam nadzieje ze jeszcze zejdzie bo chce zjechac do 85 . Ale najlepsze jest to ze zawsze mialem problem z trojglicerydami i obawiałem się że taka dieta wykończy mnie a tu zdziwo ... zrobiłem badania i wyszło jak to doktórka powiedziała : " Pan na [...]

[...] i nie zapominać o białku praktycznie mam już wszystkio, żeby zacząc prowidłową diete z treningiem ,mam nadzieje że mi nic istotnego nie umkneło z suplementów stosowałem l-karnityne ,ale zamienił bym ja na Fat burner .... jak cos możesz doradzić jeszcze to prosim tera,i na koniec trzeba sie troche na kombinować by posiłki nie były takie nudne

Cześć ćwicze na CKD...na siłke chodze 4 razy w tygodniu tj. Pn,Śr,Pt,Sb...i teraz pytanie : Czy Aeroby po siłowni czy dzień później ??...a i jeszcze jedno...zamierzał ładowanie w niedziele przeprowadzić...czy może być coś takiego: 8 00 Chleb Razowy 150gr miód 100gr 10-11 Ryż biały 150gr Piersi 150gr. Buraki 80gr. [...]

[...] po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly***** nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze tussi sie dorzci, nie wiem czy [...]

[...] po nim jakie beda efekty Ja sobie jako aeroby dam rowerek, ale jest maly ch.uj nie wiem jakim tempem jechac bo mi sie zepsul ten licznik na rowerku stacjonarnym mozna kupic cos co miezy puls?? jesli tak to po ile to stoi?? Na poczatek dodam sobie kofeine (kawa lub koffex okolo 200g) pozniej po jakims czasie moze tussi sie dorzci, nie wiem czy [...]

[...] ww (to jadlem na dwa razy) p:serek wiejski 200g kilka orzechow wloskich k;100g makreli zaraz po treningu wypilem maslanke 500ml raczej podobny mam jadlospis codziennie jak cos jest zle to prosze popraw w ketozie to moze nie jestem ale kto wie a czuje sie duzo lepiej niz na ckd oczywiscie czasem jem jajecznice lub jajka na miekko i trafia [...]

no cóż wiąż stoje w miejscu na wadze to jest różnie przeważnie w piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na [...]

z własnym organizmem nie co za bardzo walczyc bo jego mechanizmy obronne zawsze będą górą jak przypuszczam redukcja wagi jest dla niego czymś nowym ja w okresie zastoju zwiekszyłem o 200kcal zapotrzebowanie na pare dni po to bo metabolizm mi nie zwolnił,takie małe oszustwo,i byc może sie udało bo spadek dalej jest,jak wytrzymasz 8 tyg na ckd [...]

[...] dołączyć do jadłospisu pieczywo razowe około 80g doba w sumie powinno zamknąć sie to w granicach 2400-2700kcal i teraz białko - 118-120g doba tłuszcz-140-190g doba i na węglowodany pozostaje mi do 120g na dobe powinienem chba zachować to co zrzuciłem i jeszcze cos zrzucić Prosze o rade lub poprawke lub wskazówke ,albo o Pochwałe